Bireyin beden ve ruh sağlığının gelişmesi için yaptığı aktivitelerin yanında çoğunlukla yarışmaya dayanan belli kuralları olan yenme ve yenilme kurallarının olduğu aktivitelere SPOR denir. Sporun bilinen 99 adet yararını aşağıda bulabilirsiniz:
1 Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur
2 Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur
3 Fiziksel performansınızı geliştirir
4 Kalp rahatsızlığı riskini azaltır
5 Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır
6 Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır
7 Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur
8 Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır
9 Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır
10 Dinlenme kalp atımını düşürür
11 Kalp – damar dolaşımını geliştirir
12 Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller
13 Kalp rezervini artırır
14 Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır
15 Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır
16 Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır
17 Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır
18 Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür
19 Kandaki yoğunlaşmayı azaltır
20 Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar
21 Kanınızın kan plazma hacmini genişletir
22 Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür
23 Anormal nabız atım incinmelerini azaltır
24 Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır
25 Çarpıntı riskini azaltır
26 Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar
27 Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar
28 Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır
29 Endişe ve kuruntularınızı azaltır
30 Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur
31 Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır
32 Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır
33 Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar
34 Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır
35 Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur
36 Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır
37 Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır
38 Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır
39 Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur
40 Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır
41 Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar
42 Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır
43 Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur
44 Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir
45 Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur
46 Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur
47 Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır
48 Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur
49 Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar
50 İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur
51 Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur
52 Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur
53 Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 – 30 % azaltır
54 Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır
55 Zihinsel uyanıklılığınızı artırır
56 Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur
57 Endometriyoya karşı riski azaltır
58 Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar
59 Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur Sadece diyet yaparak değil
60 Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur
61 Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur
62 Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur
63 Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur
64 Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur
65 Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur
66 Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur
67 Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur
68 İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur
69 Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur
70 Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur
71 Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur
72 Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar
73 Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur
74 Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur
75 Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır
76 Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur
77 Kassal güç seviyenizi arttırır
78 Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır
79 Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır
80 Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur
81 Özel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar
82 Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar
83 Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır
84 Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar
85 İyi bir fiziksel görünüş sağlar
86 Kendinize olan güven duygunuzu arttırır
87 Rahat olmanıza yardımcı olur
88 Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir
89 İşveriminizi arttırır
90 Bol enerji verir Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur
91 Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır
92 Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur
93 Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur
94 Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar
95 Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur
96 Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır
97 Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar
98 Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur
99 Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur
eee daha ne olsun 🙂